后来指南:军事陶冶注意事项

图片 1新生军校

图片 2

大学新生军训开始了,初来乍到、太阳恶毒、军纪严明、训练艰苦,怎样才能让孩子们身心健康地度过这一特殊时期?昨日,记者带着疑问采访了3位湘雅名医——周巧玲教授、谢红付教授、李小刚教授,他们针对训前、训中、训后的不同时间段,分别用通俗好记的语言,为孩子们健康支招。

大一新生很快要开始军训!军训是对体能和意志的一场考验,而高温更是向我们的身体火上浇油,在这里提醒大家一定要时刻关注自己的身体。

扫码关注高考家长圈微信

训前篇

一、军训饮食注意

  • 新高考 | 三本投档线 二本 一本 提前批 录取查询
  • 报志愿 | 超提档线4分上名校名专业 圆梦985 落榜生
  • 家长圈 | 家长:一分不浪费帮孩子报志愿 我做到了
  • 微问答 | 78期:新高三生厌学怎么办?
  • 志愿通 | 院校库 | 知分选大学 | 专业测评

俗话说“青年强则国强”。确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志。让自己从思想上重视军训,懂得强身健体的重要性;在军训中磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。 (周巧玲)

1、军训经常水缺,就会喝的少,可是这样皮肤更容易晒伤,所以水也要多喝。买个大的密封的水壶,表嫌重,等到休息时,就会知到他的重要性了。但是记得不要以训练完就喝水。

一、军训科目

军帽帽徽和腰带,还有盐水胖大海。水壶装满别忘带,冰镇冷饮请走开。 (谢红付)

2、晚饭一定要节制一点,早饭和午饭一定要吃饱,我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关,很多女生军训反而变胖。

军训的科目包括:队列练习、喊口号、匍匐前进、拉歌、半夜拉练等。除了正常的军事训练,有些高校还会有战地救护、轻武器射击、军事地形学、电脑兵棋推演(模拟二战的主要战例)等科目。

军训服装需舒适,腰带系好衣帽齐,鞋子跟脚正步走,体能衫要穿在身。 (李小刚)

3、为免肌肤色素沉着,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

队列练习是军训重头戏,它包括:立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。简单讲:军训就是“站军姿、走正步,简单动作机械地重复几百次”。首日应该是“军训动员誓师大会”教官会说“在这15天里,你们已不学生,你们只是军人;这里只存在服从,没有权力说不”等鼓动人心的训示。

军训期间休息好,午休晚间都睡饱,养精蓄锐不疲劳,精神饱满效率高。 (周巧玲)

4、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A,增加皮肤弹性的钙。

在军训中最苦的科目是匍匐前进,最吸引人的科目就是打靶。最常唱的军歌是《打靶归来》《我是一个兵》《爱我中华》。最自豪的科目是“阅兵式”从训练课到军事理论课,从集队拉歌到队列对抗,每天的一切都在有序地进行,每个动作都体现出整个团队的凝聚力。

宿舍内务要注意,物品归位放整齐,被褥叠起摆放好,卫生清洁要牢记。 (谢红付)

二、防暑防蚊药品

夜晚需要有人监察一下周围的环境,见到一些军官自然要向他们敬礼,他们都很和善的教我们唱歌,还有向我们说些他们的奋斗史,军训很好的,除了能锻炼你的体能之外,还让你感受到温暖。

训中篇

必不可少的物品是蚊虫叮咬剂,带花露水,还有带点防暑药,还有带点治便密的药,白花油啊,驱蚊止痒又有醒神功效。

二、军训必备品

军训太阳当空照,防晒涂抹有诀窍。颈耳领口是关键,皮肤清洁保护好。 (谢红付)

三、消炎药

1、防暑防蚊药品

日晒后做个具有舒缓功能的补水面膜,如果皮肤状态不错,先涂保湿精华、修护精华,再敷面膜。 (谢红付)

准备好红霉素之类的消炎药,皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

必不可少的物品是蚊虫叮咬剂,带花露水,还有带点防暑药,还有带点治便密的药,白花油啊,驱蚊止痒又有醒神功效。

军训喝水有窍门,茶水盐水最为益。少量多次多休息,切忌猛喝伤不起。 (周巧玲)

四、合适的鞋子

2、消炎药

军训期间别逞能,身体不适别硬撑,常和老师勤沟通,自身安全在心中。 (李小刚)

鞋子一定要合脚的,不然拉练时脚粉容易会起血泡(我大一军训时的血泪教训啊)。如果不要求一定要穿军鞋的话,最好买双透气吸汗的,一天军训下来那臭气会熏死你……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西,要不可要吃不消了。

准备好红霉素之类的消炎药,皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

晕厥后,立即移至阴凉处,就地平卧,解开衣领,指压人中穴位。 (李小刚)

五、其他

3、合适的鞋子

军训腹泻多见于肠炎导致,可服用口服黄连素、苯乙哌啶治疗,腹泻严重可进行输液治疗。(周巧玲)

1、做好准备工作

鞋子一定要合脚的,不然拉练时脚粉容易会起血泡。如果不要求一定要穿军鞋的话,最好买双透气吸汗的……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西,要不可要吃不消了。

咳嗽可给予止咳药物治疗,比如喷托维林、右美沙芬等对症治疗缓解症状,要多喝水。(李小刚)

出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候"英雄白走路"。

4、其他

训后篇

2、装束一定要合适

准备点茶叶,创可贴,还有一包针线,军训难免磕磕碰碰,万一划伤了,衣服破了等等,这些就派的上用场了。还包括军帽、帽徽、臂章、腰带、水壶、盐水、防晒霜、运动袜、鞋垫、白花油、吸油面纸、新鲜水果……

军训后口渴不能立即喝大量冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。 (周巧玲)

腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。

三、军训注意事项

满身大汗没关系,擦干汗水换好衣,避免冷风直接吹,冲凉洗澡别太急。 (谢红付)

3、注意补充水分

第一,做好准备工作。出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

军训后应该调整一下呼吸,让自己平静后选择合适时间进食,才能够完成严格的军训任务。 (周巧玲)

以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。

第二,装束一定要合适。腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。

来源:长沙晚报2015年9月9日 第B03:健康

4、注意防晒

第三,注意补充水分。以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。

出门前半小时就要涂,因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,不过军训汗出得多,只要教官让你休息你就涂;含有防护UVA功能的会比较好,比如还带有PA字样的防晒霜。

第四,注意补充营养。军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。

5、不要硬撑

第五,注意防病。大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

军训中要讲"坚持再坚持",但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。

第六,注意防晒。出门前半小时就要涂,因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,不过军训汗出得多,只要教官让你休息你就涂;含有防护UVA功能的会比较好,比如还带有PA字样的防晒霜。

第七,不要硬撑。军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。

第八,按时作息。军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基础。

第九,注意沟通。军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和老师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

四、军训饮食要领

第一点:注意适度饮水。军训经常水缺,就会喝的少,可是这样皮肤更容易晒伤,所以水也要多喝。可以买个大的密封的水壶。但是记得不要以训练完就喝水。

第二点:晚餐要有节制。早饭和午饭一定要吃饱,我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关,很多女生军训反而变胖。

第三点:少吃刺激性食物。避免肌肤色素沉着,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

第四点:多吃水果蔬菜。要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A,增加皮肤弹性的钙。

本文由澳门新葡亰平台官网发布于教育考试,转载请注明出处:后来指南:军事陶冶注意事项